イライラを落ち着かせる方法・６選

更新日：2021/08/09

～つづき～

【イライラを落ち着かせる方法・６選】

①その場を離れる
→そこで反論しても
逆に嫌な思いをするだけ。
説得しようなんて無駄骨です
「トイレ～」などと言って逃げましょう

 

②自分が正気に戻るアクションをとる
→「おまじない」を決めておき
それを心の中で唱えながら深呼吸(^-^)
「大丈夫、大丈夫」とか
「落ち着け～、落ち着け～」など。。

ちなみに私は心の中で
「うっせぇわ」を唄います
ユーチューブにある（笑）

 

③数を数える

 

④腕に輪ゴムをはめ、パチンと はじく

 

⑤手の甲をつねる

 

これらの方法を
使いながら慣れていくのは
大事な作業です

感情的になって損しないように
落ち着かせる方法は
まだあります

次に
無理に
負の感情を避けるのではなく

負の感情に足をとられたら
まずは逃げるε=┌( ･_･)┘

それでも逃げられなくなったら

自分なりの方法で、
泣けるだけ泣く
（たとえば涙を誘うDVDを観るなど）

涙を流すと眠くなります
泣いて泣いて
寝てしまいましょう

対人関係でのイライラが
なかなか収まらないとき

相手に対して
期待や願望、思いが
あるからなんです

怒りは願望の裏返し
ともいえます

どうでも　いい！と
思ったら
腹も立たないです

感情コントロールできずに
人間関係を
グチャグチャにすることなく、
サッと逃げ上手になりましょう

魚は　魚同士でぶつからずに
するする泳ぎますね

水族館で衝突してる
魚はいません。((( ・Θ・) ♪

魚のように　するする
スイスイ～～っと
生きたいですね(*ゝω・*)ノ

↑そうそう、
むかーしの曲
植木等の「スーダラ節」
名曲です（笑）

ストレス溜まると聴きます
なんか和みますよん（笑）

自分の和み曲も
用意しておくと
怒りリハビリに　すごく
良いですよー。((( ・Θ・) ♪