怒り ためてませんか？

更新日：2022/02/19

最近 イライラしてる人が多くないですか？
ストレスから怒りが たまりまくり。。

コロナで発散場所が ほぼ無い！
家に閉じ籠りで息が詰まる

などストレスが溜まりやすいですから
。。。ですが。。。

怒りに乗っ取られたり 感情コントロール
出来ないのは
自分自身が 1番辛い(ノ_＜。)ですね

怒りの根っ子にあるのは

悲しい 寂しい 恥ずかしい 不安
辛い 怖い 困った 。。などの気持ちなんです

怒りに振り回されると
何事も 上手く進まなくなり
気持ちが不安定になる

思ったようにならない 事が多くなる

嫌ですね(。>д<)

怒りをコントロールし
怒りに飲み込まれにくくなれば

または 自分自身が 怒りを どんな風に
ためて
どのくらい 溜めてしまうかを知れば
かなり楽になるのでは？？ では
ないでしょうか？(^-^)

●自分の怒りのため込みチェック！

［アンガーマネジメント入門より］
著 安藤俊介

①嫌な事があると心の中で自分を責める
＊全部自分のせいなんだ！とか。。

または 相手を責める
＊あの人が、悪いなど。。

しかし口には出せない！
②怒りを爆発させ相手との関係を
壊した事がある

＊回りくどい言い方や 嫌みも
怒りの爆発に入ります

続きは 次回。。。